腹筋ローラーをコロコロした効果有り　1年間で約8kg体重が減りました（2018年04月07日投稿）

腹筋ローラーをコロコロした効果もあり、1年間で8kgほど体重を落とすことができました。

体重8kg減

最近、パンツのウエストがぶかぶかになってきました。

そこで、体重を振り返ってみると、1年間で8kgほど減っていました。
 

 

• へそ周り 87cm（2017/04/22） → 81cm（2018/04/07）

• 体重 73.10kg（2017/04/10） → 65.35kg（2018/04/07）

 

腹筋ローラーを使ったのがよかった

運動不足解消のため、腹筋ローラーを2017年04月07日から使い始めました。

腹筋ローラーをコロコロしたあとの激しい腹筋の筋肉痛に、効果を確信したのでした。

腹筋ローラーは腹筋にムチャクチャ効きます（2017年04月10日投稿） | マイハリ
 

 

そして、2017年6月には効果がでてきます。

腹筋ローラーをきっかけにダイエットのPDCAサイクルを回すことで減量できました（2017年06月11日投稿） | マイハリ
 

腹筋ローラーをサボりがちだった期間もあった

しかし、このあと、体重が減って油断したのか、腹筋ローラーもサボりがちでした。

その結果、しばらく体重が落ちない期間が続きました。
 

再び腹筋ローラーの習慣化

最近は腹筋ローラーの習慣が復活し、ほぼ毎日、腹筋ローラーをコロコロしています。

また、炭水化物の摂取を少し減らそうと意識するようにもしています。

それらの効果で、体重の増減を繰り返しながらも、また少しずつ体重を減らすことができました。

あと3kgほど減量して、ベスト体重にもっていくのが目標です。
 

 

À bientôt!（またね！）