腹筋ローラーをコロコロした効果有り 1年間で約8kg体重が減りました（2018年04月07日投稿）
腹筋ローラーをコロコロした効果もあり、1年間で8kgほど体重を落とすことができました。
体重8kg減
最近、パンツのウエストがぶかぶかになってきました。
そこで、体重を振り返ってみると、1年間で8kgほど減っていました。
- へそ周り 87cm（2017/04/22） → 81cm（2018/04/07）
-
体重 73.10kg（2017/04/10） → 65.35kg（2018/04/07）
腹筋ローラーを使ったのがよかった
運動不足解消のため、腹筋ローラーを2017年04月07日から使い始めました。
腹筋ローラーをコロコロしたあとの激しい腹筋の筋肉痛に、効果を確信したのでした。
腹筋ローラーは腹筋にムチャクチャ効きます（2017年04月10日投稿） | マイハリ
そして、2017年6月には効果がでてきます。
腹筋ローラーをきっかけにダイエットのPDCAサイクルを回すことで減量できました（2017年06月11日投稿） | マイハリ
腹筋ローラーをサボりがちだった期間もあった
しかし、このあと、体重が減って油断したのか、腹筋ローラーもサボりがちでした。
その結果、しばらく体重が落ちない期間が続きました。
再び腹筋ローラーの習慣化
最近は腹筋ローラーの習慣が復活し、ほぼ毎日、腹筋ローラーをコロコロしています。
また、炭水化物の摂取を少し減らそうと意識するようにもしています。
それらの効果で、体重の増減を繰り返しながらも、また少しずつ体重を減らすことができました。
あと3kgほど減量して、ベスト体重にもっていくのが目標です。
僕
やっと動きやすい体重になってきました。
ポンデさん
油断しちゃダメよ。
代謝が落ちているんだから。
代謝が落ちているんだから。
À bientôt!（またね！）
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Kai
このブログを運営しているKaiと申します。
1967年生まれ、千葉県在住です。
ブログ名称の「マイハリ」には、「僕とハリネズミさんの生活の記録、および張りのある生活を目指して」という意味を込めました。
僕の好きな「小さい」「軽い」「カワイイ」といったテーマから、張りのある生活をおくるきっかけを提供できればと思っています。
* 詳しくはこちら → https://hari3.jp/プロフィール
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