【ブックレビュー】『５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教える　内臓脂肪を落とす最強メソッド 』池谷 敏郎(著) 行動を少し変えれば内臓脂肪は減らせる

『５０歳を過ぎても体脂肪率１０％の名医が教える　内臓脂肪を落とす最強メソッド』池谷 敏郎 (著)は、内臓脂肪を減らすための食事と運動について教えてくれる本です。

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著者について

池谷 敏郎(イケタニ トシロウ)

池谷医院院長、医学博士。

東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究する。

専門は内科･循環器科､現在も臨床現場に立つ。

血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ出演、雑誌・新聞への寄稿、講演など多方面で活躍中。

東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医。

なぜ読んだのか

体重は徐々に減っていますが、内臓脂肪がなかなか減りません。

何か内臓脂肪を減らすポイントを知ることができないかと思い、読んでみました。

主な本の内容

内臓脂肪はつきやすいが「ちょっとした努力」で減らせる、とのこと。

これは希望が持てる言葉です。

内臓脂肪が増えると病気のリスクも増えるので、少しずつでも減らしていこうと思いました。

そのポイントは「食事」と「運動」。

これ以外に裏技は無いのだと納得。

プチ糖質制限や、「食べる順番」に注意する、といったことが書かれています。

また、取り入れると良い食材についても紹介されています。

食事の改善にプラスして、生活の中に運動を取り入れることも重要です。

信号待ちの時間に踵の上げ下げをするなど、できることからやってみます。

気になった点

この本で残念なのは、ハイライトされている箇所がやたらと多いこと。

重要なポイントと思われる場所をお知らせしたいのでしょうが、多すぎて読みにくいのです。

また、Kindle本なので、自分でハイライトした箇所が目立ちません。

これからやりたいこと

この本を読んだ後、以下のことを実行したいと思いました。

・こまめに体を動かす

・脂っぽい食べものを減らす

・糖質を減らし気味にする

まとめ

内臓脂肪はつきやすいが減らしやすい。

「食事」と「運動」を少し変えることで減らせる。

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